التكيف النفسي في حالة الطوارئ

النساء الحوامل

الجنين الصغير الموجود في بطنك يشعر بك، نبضات القلب، سرعة التنفس، ضغط الدم والأصوات التي يسمعها من الخارج. يحتاج الجنين الى بيئة هادئة لكي ينمو. الحمل نفسه قد يُسبب القلق، فكم بالحري في هذه الفترة.

من المهم إيجاد طرق تساعدك على الاسترخاء، كالقيام بأنشطة ممتعة مع شريك الحياة أو التكلم مع صديقتك. من المهم إيجاد الجرعة الملائمة من مشاهدة الشاشات والاطلاع على آخر المستجدات الصعبة لأنها تزيد من مستوى القلق.
نصائح للتعامل مع القلق

إذا كنت تشعرين بالقلق بشكل يؤثر على أدائك، من الجيد أن تتوجهي لتلقي المساعدة المهنية.
أرقام هواتف للدعم النفسي

في بعض الحالات قد ينصحك طبيب العائلة بتناول أدوية مضادة للقلق التي تبين بأنها آمنة للاستخدام في فترة الحمل. يمكن استشارة الأطباء أو مركز التشوهات الخلقية.
مركز التشوهات الخلقية

النساء المُرضعات

أهمية الرضاعة في فترة الحرب

في حالات الضغط والتوتر، يُعتبر حليب الأم هو الغذاء الأكثر نظافة وأمانًا بالنسبة للطفل. وهو ملائم له من حيث التغذية، متوفر دائمًا وبدرجة الحرارة الصحيحة. الرضاعة في حالات الطوارئ قد تنقذ الحياة لأنها تحمي الطفل من الأمراض، وبالأخص الإسهال وأمراض الجهاز التنفسي التي تزداد خلال حالات الطوارئ. كما أنها تزيد وتقوي ردة الفعل المناعية لديهم، بالذات في الأماكن التي تكون فيها النظافة متردية، كالملاجئ والأماكن المكتظة. وتُشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يرضعون يتمتعون بفرص نجاة أكبر.
لذلك، وفي هذه الفترة بالذات من المهم الإستمرار في الرضاعة لتمنحي طفلك الحماية.

صعوبة الرضاعة تحت الضغط

تُسبب حالات الطوارئ لنا جميعًا التوتر، بما في ذلك الأمهات المرضعات، ولكن مع الدعم والمعلومات الصحيحة يمكن لكل امرأة تقريبًا القيام بالرضاعة في هذا الوقت. الدعم – ويعني ذلك الحصول على تعزيز اختيار الأم بالقيام بالإرضاع والاهتمام باحتياجاتها الأساسية كالدعم العاطفي، تقديم الطعام، وإذا كان الأمر مهمًا بالنسبة لها الخصوصية أيضًا.

قد يكون من الصعب بالنسبة للأمهات ما بعد الولادة مباشرة البدء بالإرضاع في حالات التوتر، وبحاجة الى المرافقة المهنية. حتى وإن لم تنجحي بدايةً في الأمر فقد يتغير هذا الوضع ويُنصح بالاستمرار في المحاولة.

هنالك خرافات تقول بأن التوتر قد "يُجفِّف" الحليب. الحقيقة هي أنه في حالات التوتر أو الخوف المتطرفة، قد يُحدث تباطؤ أو انخفاض في تدفق الحليب. ولكن كما هو الحال بالنسبة لردود الفعل الجسدية الأخرى في حالات التوتر والقلق، فهذه ردة فعل مؤقتة وتزول مع الوقت. من المهم التذكر بأن إنتاج الحليب يستمر طالما استمريت بإلصاق الطفل بالثدي وإرضاعه.

بالنسبة لكثير من النساء، فإن الرضاعة تساعد في تقليل التوتر والقلق بفضل الهورمونات المهدئة التي يتم إفرازها أثناء الرضاعة والتي تعمل على تهدئة الأم والطفل. أيضًا لملامسة الجلد للجلد التي تتم أثناء الرضاعة هنالك دور في تهدئة الأم والطفل.

توقف مؤقت

إذا شعرت بأنك غير قادرة حاليًا على الرضاعة، فمن المهم أن تقومي بشفط الحليب باستخدام مضخة أو يدويًا بنفس الوتيرة التي كنت ترضعين فيها لتتمكني من العودة للرضاعة عندما تكونين مستعدة لذلك. يحافظ الشفط على إنتاج الحليب ويمنع الاحتقان والالتهابات وغير ذلك.

يُمكن للأمهات المرضعات أو اللواتي يقمن بشفط الحليب المُجنّدات، اللواتي تم إجلاؤهن أو نزحن من بيوتهن وليس لديهن مضخة، إرسال بريد إلكتروني الى العنوان halavem-emergency@moh.gov.il بعنوان -"أحتاج الى مضخة" وستحاول وزارة الصحة المساعدة في الحصول على مضخة لحليب الأم.

تجهيز بيئة لطيفة

في فترات التوتر الأمني إنطلاق الصفارات، يُنصح بتجهيز "مكان" مريح في الملاذ الآمن المنزلي أو في الملاجئ المشتركة للرضاعة، الذي يحتوي على: ركن جلوس مريح، ماء، مناديل للتنظيف وغذاء شهي وصحي، لتوفير الشعور بالأمان في الحالات التي يتعذر فيها الخروج من الملاذ الآمن لفترة طويلة. غذاء ملائم: فواكه طازجة أو مجففة، جوز، لوز، بسكويت من القمح الكامل.
حتى الأمهات اللواتي لا يتناولن طعامًا متوازنًا أو اللواتي يتناولن كمية قليلة بسبب التوتر والقلق،لا يزال بإمكانهن القيام بالرضاعة بشكل سليم وناجع.

الدعم من البيئة

• يُنصح بتشجيع الأم المرضعة على مجهودها في الرضاعة.
• الاهتمام باحتياجاتها الجسدية كالطعام المغذي والصحي، الشرب (يُفضل الماء) ومنحها استراحات قصيرة للعناية بنفسها (مثلًا التنفس للاسترخاء أو ممارسة الرياضة).
•  مساعدتها في المهام الأخرى، كرعاية الأطفال الآخرين.
•  من المهم تقديم الدعم العاطفي: منح الأم فرصة التحدث عن الوضع، مساعدتها على الاسترخاء (ممارسة تمارين الاسترخاء بصحبتها أو منحها بعض الوقت لنفسها)
• النساء اللواتي من المهم بالنسبة لهن الحصول على الخصوصية أثناء الرضاعة، من المهم مساعدتهن في إيجاد طريقة، بناءً على الوضع، يمكن فيها أن يقمن بالرضاعة بخصوصية.

معلومات عن الرضاعة الطبيعية على موقع الصحي صح

المساعدة المهنية للأمهات المرضعات

إذا شعرتِ بأنك بحاجة الى المساعدة في الرضاعة أو الى معلومات حول تغذية الأطفال، فأنتِ مدعوة للتوجه الى:

•  طاقم محطة رعاية الأم والطفل
• مركز الاستعلامات للأم والطفل عبر هاتف رقم 5400* أو 1010-624-08 (تحويلة رقم 2 ومن ثم تحويلة رقم 9) في أيام الأحد حتى الخميس بين الساعات 16:00 حتى 21:00 وأيام الجمعة بين الساعات 8:00 حتى 13:00.
• مراكز الاستعلامات الهاتفية التابعة لصناديق المرضى.

مزيد من المعلومات للأمهات المرضعات في مواقع الإنترنت:

• جمعية ليجات لا ليتشا
• الرابطة الإسرائيلية لمواضيع الرضاعة
• جمعية طب الرضاعة في إسرائيل (لأفراد الطواقم المهنية)