Информация и инструменты для психологического преодоления трудностей в чрезвычайных ситуациях

Как родителям справиться с тревожностью у детей

Тревожность (ивр. «харада») проявляется по-разному у детей разных возрастов. Иногда у ребенка наблюдается возврат к поведению, соответствующему более раннему возрасту. Маленькие дети могут замкнуться в себе, у них пропадает аппетит. Дети постарше становятся нервными, чувствительными, вспыльчивыми, у них может наблюдаться ночное недержание и стремление делать назло.      

В краткосрочной перспективе родители могут облегчить жизнь своим детям, если у них начинают проявляться типичные реакции на стрессовые ситуации.  

Стресс у детей после трагедии  

Так вы сможете облегчить будущие трудности:  

  • Ваша реакция как родителей на кризис повлияет на реакцию ваших детей. Поэтому важно, чтобы вы посоветовались с другими взрослыми или специалистами и тем самым подготовились к разговору с детьми. 
  • Каждый мальчик или девочка реагируют на травму по-своему. Не требуйте, чтобы все реагировали одинаково. Просто будьте рядом.  
  • Выслушивайте своих детей. Важно выделять время для разговоров с детьми или просто проводить время вместе. Возможно, во время передышки дети захотят с вами поговорить. Для относительно маленьких детей может возникнуть необходимость повторить определенную информацию несколько раз.   
  • Беседуйте с детьми на выбранные ими темы, а не только об их эмоциях или текущей ситуации. Разговаривайте с детьми о произошедшем открыто и откровенно. Для вашего же здоровья важно, чтобы вы беседовали и о событиях нормальной, обычной жизни.   
  • Давайте детям конкретную информацию о трагическом событии. Помогите им разобраться с чувством сопереживания жертвам трагедии.   
  • Дайте детям понять, что трагедия ни в коем случае не произошла по их вине.   
  • Старайтесь по мере возможности соблюдать рутинный и привычный график. Школа, времяпровождение и развлечения в семейном кругу, история на ночь – все это окажет успокаивающее воздействие на детей и поможет им чувствовать себя уверенными и здоровыми. Старайтесь не придумывать новые распорядки дня.   
  • Придайте детям ощущение контроля и дайте им почувствовать, что они тоже «хозяева» в доме: например, пусть они решат, что будет на ужин и чем заняться после полудня. 
  • Рекомендуется ограничить просмотр телевизора и других источников информации о произошедшей трагедии и ее жертвах. 
  • Дети постарше и подростки могут испытывать перевозбуждение и переизбыток чувств. Помогите им осознать свое поведение и установите им четкие границы.  
  • Проявите терпимость и понимание, если ваши дети переживают регресс и возвращаются к былому поведению. Например, они «разучиваются» пользоваться унитазом и перестают засыпать самостоятельно.  
  • Напоминайте детям, что они в безопасности и что вы рядом.   

Реакция детей на стрессовые ситуации и рекомендации по ответной реакции родителей в краткосрочной перспективе

 

Признак 

Описание 

Что нужно делать 

Чего делать не нужно 

Прилипчивость и постоянное требование внимания 

Ребенок отказывается оставаться один, отказывается идти в школу или садик. 

Верните ребенку уверенность – старайтесь проводить с ним как можно больше времени, разговаривайте и успокаивайте. Придерживайтесь обычного распорядка дня. 

Не сердитесь и не стыдите ребенка. Побуждайте его отойти от вас, но не ссорьтесь с ним. 

Проблемы с едой 

У ребенка нет аппетита, его рвет, он плюется.  

Соблюдайте обычный распорядок приема пищи. Не волнуйтесь – здоровые дети сами попросят кушать. 

Не заставляйте ребенка есть и не воюйте с ним.   

Проблемы с личной гигиеной 

Ребенок вернулся к былому поведению. Он снова писается и какается.  

Поговорите с ребенком, успокойте его. Помогайте ему соблюдать регулярный график стула. 

Не сердитесь и не ссорьтесь с ребенком. От этого будет только хуже. 

Ночные страхи и проблемы со сном  

Ребенок боится идти спать, боится просыпаться, у него кошмары, он боится оставаться ночью один. 

Соблюдайте постоянный сонный режим. Поговорите с ребенком о его страхах.  

Если ребенку страшно, побудьте рядом с ним у его, а не в своей, кровати. Давайте ему снотворное только по указанию врача. 

Агрессия 

Ребенок упрям и проявляет физическую агрессию в отношении членов семьи и других. Это связно с желанием преодолеть ощущение беспомощности. 

Дайте ребенку выговориться. Он должен понимать, что агрессия и требования имеют предел. Пусть выразит свой гнев и страхи словесно, посредством рисования или игр. 

Осадите сердящегося ребенка жестко, но не агрессивно.  

Гиперактивность 

Ребенок пререкается и говорит не переставая (пытается преодолеть ощущение беспомощности  

Прислушайтесь и умерьте пыл ребенка, дав ему какое-нибудь задание. Установите границы, но осторожно.  

Не спорьте с ребенком. Не указывайте, что ему надлежит чувствовать. 

Проблемы с концентрацией 

Ребенок не может сосредоточиться на чем-то одном, он сбит с толку, ему скучно, он не знает, что ему делать и во что играть. 

Давайте ребенку короткие, простые и понятные задания, чтобы он постепенно обрел душевное равновесие  

Не сердитесь и на давите на ребенка.  

Апатия и депрессия 

Ребенок молчит и долго грустит. Он вял, плохо ест, ничего не хочет, у него пустой взгляд.  

Уделите ребенку внимание, обнимите и попытайтесь его разговорить. Предложите ему жидкую и горячую пищу.  

Не проявляйте чрезмерную жалость и не сердитесь на ребенка.   

Боли и острые физиологические реакции 

Ребенок пытается отключиться от своего окружения, у него сильные головные боли, боли в животе, ощущение паралича в разных частях тела, предельная неуверенность.  

Проявите внимание, предоставьте ребенку удобный и уединенный уголок. Проконсультируйтесь со специалистом в сфере душевного здоровья.   

Не обвиняйте ребенка и не обещайте, что «все будет хорошо». Не давайте ему лекарств без рецепта от врача. 

Паника  

Ребенок пытается убежать, становится нерациональным, бегает как угорелый туда-сюда.  

Остановите ребенка твердо и решительно: если нужно, примените силу. Дайте ему простые и понятные инструкции, чтобы вернуть его в равновесие.  

Не бейте ребенка, не обливайте его водой, не давайте ему пощечин, не поднимайте шум на всю округу, не давайте ему лекарств без рецепта от врача. 

Другое  

Ребенок сосет палец, чрезмерно занимается онанизмом, он заикается, у него спазмы.    

По поводу заикания и спазмов проконсультируйтесь со специалистом в сфере душевного здоровья. Попытайтесь успокоить ребенка. Отвлеките и займите его чем-нибудь. Пусть займется какой-нибудь приятной физической активностью.  

Не пугайтесь. Не угрожайте ребенку и не наказывайте его.  

Если ваш ребенок страдает от одного или нескольких вышеперечисленных характерных симптомов в течение долгого времени или вы видите, что симптомы ухудшаются, обратитесь за консультацией к психологу.  

Информация о каналах и горячих линиях психологической помощи  

 

В начало