Информация и инструменты для психологического преодоления трудностей в чрезвычайных ситуациях

Стресс и тревожность в период беременности или кормления грудью

Беременные 

Малыш в вашем животе чувствует вас: ваше сердцебиение, ритм дыхания, кровяное давление. Снаружи до него доносятся звуки и голоса. Для развития плоду необходима спокойная обстановка. Беременность сама по себе может вызывать тревожность, а тем более в нынешнее время.  

Очень важно найти себе способы расслабиться: приятно провести время с партнером или поговорить с подругой. Также важно дозировать время пребывания перед различными экранами (телевизора, телефона и т. д.): непрерывный поток тяжелых кадров и новостей может только усугубить тревожность.

 Советы по борьбе с тревожностью и паникой 

Если тревожность мешает вам нормально функционировать, обратитесь за профессиональной помощью.  
Номера телефонов для получения психологической поддержки 

В некоторых случаях ваш семейный врач может порекомендовать вам препараты от тревожности, признанные безопасными для употребления во время беременности. Можно проконсультироваться с врачами-специалистами или обратиться в тератологический центр.  

Тератологический центр 

Кормящие матери 

Важность грудного вскармливания во время войны 

В чрезвычайных и стрессовых ситуациях грудное молоко является самой чистой и безопасной пищей для младенцев. Оно полностью обеспечивает питательные потребности младенцев, всегда доступно и всегда имеет правильную температуру. В кризисные периоды грудное вскармливание может спасти жизнь, поскольку оно защищает детей от болезней, особенно от диареи и респираторных заболеваниях, которые распространяются с повышенной скоростью в чрезвычайных ситуациях. Оно также укрепляет и усиливает иммунную реакцию детей, особенно в местах с плохими санитарно-гигиеническими условиями: бомбоубежищах, тесных и многолюдных помещениях. Исследования показывают, что у кормящихся грудью детей выше уровень выживаемости. Поэтому именно сейчас особенно важно кормить ребенка грудью, чтобы его защитить.    

Трудности с кормлением грудью в периоды стресса 

Чрезвычайные ситуации вызывают стресс у всех, включая кормящих матерей, но при наличии поддержки и необходимой информации практически любая мать сможет вскармливать ребенка грудью даже в таких ситуациях. Поддерживать – значит всячески поощрять выбор матери кормить ребенка грудью и обеспечивать ее базовые потребности: эмоциональную поддержку, питание, и – если ей это важно – возможность уединиться.  

Только-только родившим мамам может быть трудно начать процесс грудного вскармливания в периоды стресса, и им потребуется сопровождение специалиста. Даже если у вас не получается сразу, не отчаивайтесь: все может измениться, поэтому продолжайте пытаться.    

Бытует миф о том, что тревожность может «высушить» молоко. На самом деле, в состоянии крайней степени тревожности или страха может произойти замедление или уменьшение притока молока, но, как и другие физиологические реакции на тревогу или стресс, со временем это проходит. Важно помнить, что пока ребенок сосет грудь, выработка молока не прекращается.  

Многим женщинам кормление грудью даже помогает уменьшить напряжение и тревожность, благодаря тому, что во время кормления вырабатываются гормоны, успокаивающие маму и ребенка. Тактильный контакт между матерью и ребенком во время кормления грудью также оказывает на них успокоительный эффект.  

Временный перерыв  

Если вы чувствуете, что не можете кормить грудью в данный момент, важно сцеживать молоко с помощью молокоотсоса или вручную с той же частотой, с которой вы кормили ребенка грудью, чтобы вы могли в дальнейшем вернуться к грудному вскармливанию, когда будете готовы. Сцеживание поддерживает выработку молока и предотвращает застойные явления, воспаления и т. д.   

Кормящие или сцеживающие молоко матери, которые были мобилизованы, эвакуированы или находятся вне дома без доступа к молокоотсосу, могут послать сообщение под заголовком «Нужен молокоотсос» на электронный адрес halavem@moh.gov.il-emergency, и Минздрав постарается им с этим помочь.  

Создание приятной обстановки  

В неспокойные и напряженные периоды, когда то и дело звучат сирены воздушной тревоги, создайте себе в мамаде (защищенной комнате в доме или квартире) или в общем бомбоубежище уютное гнездышко для кормления грудью, в котором будут: уголок с удобными сиденьями, вода, (влажные) салфетки, вкусная и полезная пища. Все это придаст вам ощущение безопасности во время вынужденного долгого пребывания в мамаде. Походящая еда: свежие фрукты, сухофрукты, орехи, миндаль, крекеры из цельнозерновой муки. 

Даже те мамы, которые не придерживаются сбалансированной диеты или едят мало из-за тревожности и напряжения, могут нормально и эффективно кормить ребенка грудью.  

Поддержка окружающих  

  • Поощряйте кормящую мать за ее усилия  
  • Позаботьтесь о ее физиологических потребностях. Обеспечьте ее питательной и полезной пищей, водой, передышками для того, чтобы мама могла немного заняться собой (расслабиться с помощью дыхательных упражнений, позаниматься спортом и т. д.).  
  • Помогайте ей с другими делами. Например, с уходом за остальными детьми.  
  • Важно поддерживать ее эмоционально: давать ей возможность выговориться, помогать успокоиться (делая с ней упражнения на релаксацию, предоставляя ей время на уход за собой).  
  • Мамам, нуждающимся в личном пространстве во время кормления, по мере возможности нужно помогать уединиться, чтобы покормить ребенка грудью.

Информация о грудном вскармливании на сайте ЭфшариБари (иврит)

Профессиональная помощь кормящим матерям  

Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с грудным кормлением и вам нужна помощь, или вы нуждаетесь в консультации по поводу детского питания, у вас есть несколько вариантов:   

  • Обратиться в ближайший центр матери и ребенка («таханат типат халав»). 
  • Позвонить в колл-центр медсестер «Типат Халав» по телефону *5400 или 08-6241010 добавочный 2 и после 9. С воскресенья по четверг, с 16:00 до 21:00; по пятницам и в канун праздников, с 08:00 до 13:00.  
  • Позвонить в колл-центр больничной кассы.  

Дополнительную информацию кормящие матери могут найти на следующих сайтах:  

 

В начало