התמודדות נפשית ושגרה בריאה
התמודדות נפשית בחירום, סיוע נפשי ושגרת חירום בריאה
התמודדות נפשית בחירום, סיוע נפשי ושגרת חירום בריאה
-
קבלת תמיכה רגשית ונפשית
אם אתם או מישהו מבני משפחתכם חווה קושי או חרדה – רכזנו עבורכם את רשימת המוקדים והמרכזים בהם אפשר להיעזר. -
עזרה ראשונה נפשית בשעת חירום
הנחיות לעזרה ראשונה נפשית במצבי חרדה, וכיצד להפחית לחץ על פי עקרונות מעש"ה: מחויבות, עידוד, שאלות והבניה. -
תגובות חרדה וההתמודדות עמן
המידע ינחה אתכם כיצד לעזור לעצמכם להתחזק ולחזור לתפקד או כיצד לסייע לקרובי משפחה שהיו באירוע או חוו אירועים קשים. -
סטרס בעקבות מלחמות ואסונות
אסונות יכולים להשפיע עמוקות וממושכות על הנפגעים. ריכזנו עבורכם מידע על מגוון אמצעי התערבות מועילים שיכולים לעזור לאנשים להתאושש ממצבי לחץ וחרדה. -
התמודדות הורים עם חרדה אצל ילדים
חרדה אצל ילדים מתבטאת באופן שונה בגילאים ואצל ילדים שונים. כל המידע וההמלצות הנחוצים להורים להתמודדות עם חרדה אצל ילדים. -
לעזור לילדים להבין אירועים מפחידים
כמה טיפים שיעזרו לכם במקרה בו צריך להסביר לילדים על נושאים קשים. -
לחץ וחרדה כשאת בהיריון או מניקה
כל המידע הנחוץ לנשים המתמודדות עם לחץ וחרדה בזמן ההריון או ההנקה – עצות להתמודדות עם חרדה, מספרי טלפון לתמיכה נפשית ועוד. -
תזונה בריאה בשגרת חירום
תזונה בריאה היא חשובה ותורמת לחיזוק החוסן הגופני והנפשי. רכזנו עבורכם את כל המידע, המוקדים ומספרי הטלפון לייעוץ וליווי בנושאי תזונה. -
נשארים עסוקים
לתעסוקה ופעילות בזמן משבר, יש כוח טיפולי: הם עוזרים לווסת עוצמת רגשות, להפיג מתח ולשמור על החוסן. רכזנו עבורכם כמה דוגמאות לפעילויות מתאימות. -
אבטחת מידע וסייבר
מדינת ישראל מתמודדת בימים אלה גם עם איומי סייבר רבים על אזרחים, ארגונים וחברות. האיומים באים לידי ביטוי בדרכים רבות, כמו ניסיונות פריצה לרשתות, ניסיונות "פישינג", הונאה ועוד. -
שימוש מזיק בתרופות, אלכוהול וקנביס
מצבי חירום ולחץ עלולים לעורר שינויים בצריכה, בחומרים כמו סמים ואלכוהול. מומלץ להימנע משימוש בחומרים אלה כדי למנוע התמכרות, ולפנות לייעוץ או תמיכה נפשית.
אבטחת מידע וסייבר
מדינת ישראל מתמודדת בימים אלה גם עם איומי סייבר רבים על אזרחים, ארגונים וחברות. האיומים באים לידי ביטוי בדרכים רבות, כמו ניסיונות פריצה לרשתות, ניסיונות "פישינג", הונאה ועוד. בנוסף, גורמים אנטי ישראלים נוספים מנהלים מלחמת פסיכולוגית של הפחדה וניסיונות להשיג מודיעין ברשתות החברתיות. מטרת המתקפות האלה היא אישית או פיננסית, פגיעה, השבתה ואפילו הקרסה של תשתיות מדינתיות ושל החוסן הלאומי שלנו.
מידת הערנות של כולנו בתקופה זו קריטית.
אז מה אפשר לעשות?
- להקשיח את סיסמאות ה-WIFI והנתב הביתי, ותמיד להחליף סיסמאות ברירת מחדל שהתקבלו מספק הציוד לסיסמה חזקה וייחודית.
- להוריד עדכוני תוכנה במכשירים החכמים שלכם, כדי לתקן באגים ולסגור פרצות אבטחה.
- אם יש לכם "בית חכם", להגדיר רשתות שונות לציוד הבית החכם ולמכשירים חכמים אישיים (סלולרי, מחשב).
- לא ללחוץ על קישורים חשודים, לא בדוא"ל, לא במסרון (SMS) וגם לא בוואטסאפ.
מצלמות רשת ואינטרנט
חברות ואזרחים רבים עושים שימוש שוטף במצלמות רשת לצרכים שונים, וזה יכול להיות מסוכן. מצלמות רשת ואינטרנט ניתנות לפריצת סייבר ואפשר להגיע דרכן לרשת הארגונית או הביתית שלכם.
במקרה של השתלטות לא רצויה על מכשירים בבית נתקו את בקר השליטה מהאינטרנט באמצעות כיבוי המכשיר עצמו או ניתוק באמצעות ההגדרות. לאחר מכן, מומלץ ליצור קשר עם ספק האינטרנט לבירור וכדי להקשיח את ההגדרות.