התמודדות נפשית
מידע וכלים להתמודדות נפשית במצבי חירום ושגרת חירום
מידע וכלים להתמודדות נפשית במצבי חירום ושגרת חירום
-
קבלת תמיכה רגשית ונפשית
אם אתם או מישהו מבני משפחתכם חווה קושי או חרדה – רכזנו עבורכם את רשימת המוקדים והמרכזים בהם אפשר להיעזר. -
עזרה ראשונה נפשית בשעת חירום
הנחיות לעזרה ראשונה נפשית במצבי חרדה, וכיצד להפחית לחץ על פי עקרונות מעש"ה: מחויבות, עידוד, שאלות והבניה. -
תגובות חרדה וההתמודדות עמן
המידע ינחה אתכם כיצד לעזור לעצמכם להתחזק ולחזור לתפקד או כיצד לסייע לקרובי משפחה שהיו באירוע או חוו אירועים קשים. -
סטרס בעקבות מלחמות ואסונות
אסונות יכולים להשפיע עמוקות וממושכות על הנפגעים. ריכזנו עבורכם מידע על מגוון אמצעי התערבות מועילים שיכולים לעזור לאנשים להתאושש ממצבי לחץ וחרדה. -
התמודדות הורים עם חרדה אצל ילדים
חרדה אצל ילדים מתבטאת באופן שונה בגילאים ואצל ילדים שונים. כל המידע וההמלצות הנחוצים להורים להתמודדות עם חרדה אצל ילדים. -
לעזור לילדים להבין אירועים מפחידים
כמה טיפים שיעזרו לכם במקרה בו צריך להסביר לילדים על נושאים קשים. -
לחץ וחרדה כשאת בהיריון או מניקה
כל המידע הנחוץ לנשים המתמודדות עם לחץ וחרדה בזמן ההריון או ההנקה – עצות להתמודדות עם חרדה, מספרי טלפון לתמיכה נפשית ועוד.
עזרה ראשונה נפשית בשעת חירום
סרטון: הנחיות לעזרה ראשונה נפשית במצבי חרדה
במשרד הבריאות גובשו ארבעה כללים להגשת עזרה ראשונה נפשית: מעש"ה (מחוייבות, עידוד, שאלה, הבניה):
- מחויבות והענקת תחושת ביטחון.
- עידוד לפעולות יעילות.
- שאלה של שאלות פשוטות.
- הבנייה של רצף האירועים.
מחויבות – צרו אצל מי שמולכם תחושה שאתם איתם
בעת מצוקה, צרו אצלם תחושה שאתם מחוייבים אליהם, החזיקו את ידם כדי להעניק תחושת ביטחון. אפשר לומר "אתם לא לבד, אני פה!".
עידוד – דרבנו אותם לבצע פעולות יעילות ופשוטות
חוסר אונים מגביר מצוקה. רצוי לעודד את אלו שעומדים מולכם ונראים במצוקה, לבצע פעולות פשוטות כמו:
- ליצור קשר עם קרובי משפחה
- לאסוף מספרי טלפונים
שאלה – שאלו שאלות פשוטות המאפשרות חשיבה ובחירה
כדאי להימנע משאלות על רגשות כיוון שהצפה רגשית מגבירה מצוקה. במקום זאת, ניתן לשאול שאלות פשוטות על האירוע כמו:
- כמה זמן אתם כאן?
- לאן אתם צריכים להגיע?
- תרצו להתחיל בנסיעה או קודם להתקשר למשפחה?
- הגעתם לבד?
הבנייה - סייעו להם ליצור רצף אירועים
אנשים במצוקה סובלים מבלבול, מתקשים לעתים בדיבור ואינם זוכרים מה קרה.
תארו עבורם את רצף האירועים שהתרחשו כדי ליצור סדר במחשבות ולהפחית את הבלבול. הדגישו כי האירוע המאיים הסתיים.