התמודדות נפשית ושגרה בריאה

בתקופה הזו, שהנפש מתמודדת עם לחץ וטראומה שלא ידענו, אנחנו מחפשים הקלה. יש כאלו שמוצאים הקלה באלכוהול וחומרים אחרים. שימוש כדי להקל, להתנתק או להירדם, יכול להיהפך מהר לתלות ולהעמיד את המשתמש בסכנת התמכרות.

תסמינים נפשיים שונים מהווים תגובה נורמלית להתמודדות הלא קלה בתקופה האחרונה. עיקר הטיפול בהם הוא גיוס כוחות נפשיים ותמיכה של הסביבה הקרובה – שעוזרים לרובנו. אפשר ורצוי גם להתייעץ עם אנשי מקצוע אם יש קושי שלא עובר.

תחליפים בריאים

אם אתם במצב של בהלה, פחד, חרדה, ריקנות, בדידות וכאב – כדאי לבחור בדברים בריאים לגוף ולנפש כדי להתאוורר ולמצוא שלווה. דרכים בריאות להקל על הנפש שלנו יכולות להיות:

• עיסוק בתחביבים
• פעילות גופנית
• קריאה
• יציאה לטבע
• לשתף ולבקש עזרה מחברים, משפחה ואנשי מקצוע

צריכה באחריות

• הזמינות של אלכוהול, קנביס ותרופות מרגיעות גבוהה בתקופה זו והשימוש שנעשה בהם הוא ברצף שבין שימוש רפואי, שימוש חברתי ועד לשימוש שיוצר תלות ואפילו התמכרות. הזמינות הזו מחייבת שנשתמש בחומרים האלו באחריות ובמודעות.

תרופות הרגעה במרשם

• רק לפי ההנחיות - השתמשו בתרופות הרגעה שדורשות מרשם רק אם רופא או רופאה רשמו לכם להשתמש בהן ולפי ההנחיות שלהם.
• אל תחלקו - אל תתנו מהתרופות מרשם שלכם לחברים ומשפחה, אלא הפנו אותם לרופא או רופאה שיוכלו לתת להם את מה שיכול לעזור להם.

שימוש מזיק באלכוהול ובקנביס

• הכירו את הגבולות שלכם – לכולנו יש תגובות שונות לרמות שונות של צריכה. חשוב שתכירו את וגוף שלכם ותדעו לזהות מתי לעצור, מתי השימוש הוא למטרת ריפוי עצמי ומתי הוא מחליף התמודדות עם המציאות.
• הקציבו את כמות וזמני הצריכה - פעלו במתינות ובמודעות. אם אתם בעלייה בכמויות ובתדירות השימוש, פנו לקבלת עזרה.

חשוב להדגיש שקנביס לא הוכח כיעיל לטיפול מיד אחרי טראומה ואפילו עשוי להזיק. לכן חשוב להשתמש בקנביס רק במצבים כרוניים.

שימו לב! ערבוב של תרופות עם אלכוהול או קנביס, משפיע לרעה על תפקוד מערכת העצבים והגוף.

למידע על טיפול בתמכרויות באתר משרד הבריאות ב-gov.il >