Рутина во время войны

В наши дни экраны окружают нас всегда и везде. Большинство из нас пользуется современными технологиями для получения информации: компьютерами, телевизорами, телефонами, планшетами и другими устройствами. У них много преимуществ, особенно в нынешние тяжелые времена: благодаря им мы узнаем, что происходит в Израиле и мире, они рассказывают и показывают нам, как себя вести в чрезвычайной ситуации, помогают нам поддерживать связь с близкими.   

При всей нашей необходимости постоянно быть в курсе событий в этот трудный период, мы должны помнить, что передозировка экранов может навредить нам, а особенно нашим детям. Чрезмерное пребывание перед экранами может иметь такие негативные последствия для детей, как: ожирение, неумение правильно питаться, головные и спинные боли, ухудшение зрения и болезни глаз, проблемы со сном, проблемы с моторикой, нарушения когнитивного развития (учеба, речь, умение считать), расстройство внимания, ухудшение социальных навыков и эмоционального состояния (депрессия и тревожность) и т. д.   

Во время войны к этому добавляется еще одно негативное явление: просмотр страшного или несоответствующего возрасту контента. Рекомендуется ограждать детей от кадров с ужасами резни, заложниками и вызванным войной разрушением, которые циркулируют в новостях и социальных сетях. Столкнувшись с подобными картинами, забыть их потом очень трудно. На детей они оказывают сильное психологическое давление, а ведь именно сейчас нам так необходимо вселить в них уверенность и ощущение безопасности. 

Что можно сделать? 

• Постарайтесь ограничить доступ к новостям и контенту, связанному с войной. Желательно не включать телевизор при детях любого возраста, даже без звука. Не смотрите в их присутствии видеоролики на своем телефоне.  
• Смотрите и слушайте новости подальше от детей. Дети, даже очень маленькие, слышат все, поэтому важно «соблюдать цензуру», даже если дети вроде бы чем-то заняты или не находятся в непосредственной близости от вас. Маленькие дети еще мало что понимают, поэтому новости могут повысить их уровень тревожности.   
• Если же дети все-таки подверглись воздействию ненужной им информации, разберите ее с ними максимально доступным языком и дайте им высказаться по поводу того, что они увидели и услышали.  

Пребывание перед экранами детей разного возраста  

Вне зависимости от ситуации в сфере безопасности желательно ограничить время нахождения детей перед различными экранами (телевизорами, компьютерами, игровыми консолями, телефонами). Чем младше дети, тем меньше они должны находиться перед экраном.  

• От рождения до двух лет: рекомендуется вообще не разрешать таким детям сидеть перед экраном, а поощрять их к максимальной активности: побольше играть с ними дома или во дворе, общаться с ними, заниматься любой другой социальной активностью. 
• От двух до пяти лет: совокупное ежедневное время нахождения перед экраном не должно превышать одного часа. 
• Старше пяти лет: несмотря на то, что наиболее важно по возможности оградить от экранов детей младше пяти лет, детям постарше тоже желательно сократить время пребывания перед экраном. В нынешнее напряженное время это особенно актуально.   

Понятно, что когда школы и садики закрыты и ребенок целый день сидит дома, самый простой способ его занять – это посадить перед экраном. Тем нее менее желательно следить за тем, чтобы в определенные моменты в течение дня все экраны были выключены: например, во время приема пищи или перед сном. Это важно, чтобы поесть, ни на что не отвлекаясь, хорошо провести время с семьей, а вечером – успокоиться после дневных впечатлений и спокойно лечь спать. Постарайтесь найти способы заменить ребенку экраны: играйте с ним, читайте книги, выходите на прогулки, давайте ему выполнять какую-нибудь работу по дому, попросите помочь вам с семейным ужином и так далее. Если другого выбора нет, выберите ребенку для просмотра что-нибудь спокойное и вселяющее уверенность.  

Идеи, чем занять детей дома 

О детях и экранах сайт ЭфшариБари (иврит)