שגרה בצל מלחמה
מרכז מידע וכלים לבניית שגרת חיים בתקופת מלחמה
מרכז מידע וכלים לבניית שגרת חיים בתקופת מלחמה
-
טיפות חלב, שירותים לאם וליילוד
בעקבות מצב החירום טיפות החלב נותנות שירות מקומי וזמין בכל חלקי הארץ למי שנמצאים הרחק מביתם. ליצירת קשר ברורים נוספים, התקשרו למוקד קול הבריאות 5400*. -
לדאוג לעצמנו כדי שנוכל לדאוג לאחרים
בזמן חירום יש להורים אתגר כפול: לתפקד ולהתמודד עם המצב בעצמם ולתמוך ולתווך את המצב לילדים. כך תטפלו בעצמכם על מנת שתוכלו לעזור לאחרים. -
תזונה בריאה בשגרת חירום
תזונה בריאה היא חשובה ותורמת לחיזוק החוסן הגופני והנפשי. רכזנו עבורכם את כל המידע, המוקדים ומספרי הטלפון לייעוץ וליווי בנושאי תזונה. -
נשארים עסוקים
לתעסוקה ופעילות בזמן משבר, יש כוח טיפולי: הם עוזרים לווסת עוצמת רגשות, להפיג מתח ולשמור על החוסן. רכזנו עבורכם כמה דוגמאות לפעילויות מתאימות. -
מסכים בזמן מלחמה
כל מה שחשוב לדעת על צפייה במסכים, בזמן חירום ובכלל – היתרונות, החסרונות, ומה ההמלצה לכל גיל. -
הגנה על ילדים ובני נוער ברשת
המרחב הווירטואלי והרשתות החברתיות הם חלק בלתי נפרד מחיינו ומחיי ילדינו. במיוחד בזמני חירום ומלחמה כמו עכשיו, הרשת מספקת לנו הפוגות והנאה אבל גם מציבה בפנינו אתגרים וסכנות. -
אבטחת מידע וסייבר
לצד המתקפה הפיזית, מדינת ישראל מתמודדת בימים אלה גם עם איומי סייבר רבים על אזרחים, ארגונים וחברות. האיומים באים לידי ביטוי בדרכים רבות, כמו ניסיונות פריצה לרשתות, ניסיונות "פישינג", הונאה… -
עם הילדים בבית
שהייה ממושכת בבית עם הילדים עלולה להגדיל את המצוקה אצלנו ואצל הילדים. כללים חשובים לשהייה ממושכת והפחתת החרדה והחשש אצל הילדים. -
השארת ילדים לבד בבית
לפי החוק מותר להשאיר ילדים לבד בבית מגיל 6 אבל מומלץ לא להשאיר לפני גיל 9, כי הם מתקשים להתמודד עם סכנות. הכנה מקדימה יכולה לאפשר לילדים להישאר לבד בבטחה. -
לעזור לילדים להבין אירועים מפחידים
כמה טיפים שיעזרו לכם במקרה בו צריך להסביר לילדים על נושאים קשים. -
הורים מגויסים
כך תעזרו לילדים להתמודד עם גיוס של הורה ללחימה. חשוב לזכור שהגיוס גורם ללחץ, אך הוא גם נותן למשפחות הזדמנות להתקרב ולהתחזק. -
הריון ולידה בזמן מלחמה
בתקופת חירום כמו מלחמה, קיימת חשיפה גבוהה למצבי לחץ וחרדה, שיכולים להשפיע על על בריאות האם וגם על בריאות העובר. לכן, ובעיקר עכשיו, הקפדה על מעקב היריון סדיר וקבלת תמיכה… -
להניק זה להעניק חוסן
במיוחד בזמני משבר וחירום, הנקה נמצאה כבריאה במיוחד לאימהות המניקות ולתינוקות היונקים. כל המידע החשוב על הנקה בזמן חירום ודחק. -
לחץ וחרדה כשאת בהיריון או מניקה
כל המידע הנחוץ לנשים המתמודדות עם לחץ וחרדה בזמן ההריון או ההנקה – עצות להתמודדות עם חרדה, מספרי טלפון לתמיכה נפשית ועוד. -
קשישים בזמן מלחמה
בימי מלחמה, כשרף החרדה עולה אצל כולם – אצל קשישים הוא עולה אפילו יותר. כל המידע על התאמת הסביבה והפחתת החרדה והבלבול אצל קשישים. -
שימוש מזיק בתרופות, אלכוהול וקנביס
מצבי חירום ולחץ עלולים לעורר שינויים בצריכה, בחומרים כמו סמים ואלכוהול. מומלץ להימנע משימוש בחומרים אלה כדי למנוע התמכרות, ולפנות לייעוץ או תמיכה נפשית.
קשישים בזמן מלחמה
זיקנה מלווה באופן טבעי בחרדה סביב השינויים הפיזיים. בימי מלחמה, כמו עכשיו, כשרף החרדה עולה אצל כולם – אצל קשישים הוא עולה אפילו יותר. עולים חששות האם יגיעו למרחב המוגן בזמן, האם יעכבו אחרים, מה יקרה למטפלים שלהם, האם יגיעו לבקר אותם...
שמירה על שגרה בטוחה
מומלץ לקשישים לשמור על שגרה בטוחה בבית על ידי התאמת הסביבה והפחתת החרדה והבלבול.
- שמירה על שגרה - הקפידו לשמור על שגרה מובנית ככל הניתן.
- תחושת שליטה - עודדו השתתפות ובעיסוקים מוכרים ובעשייה משמעותית.
- אמצעי הרגעה - למדו את הקשישים ואת המטפלים שלהם להשתמש בטכניקות הרגעה כמו הרפיה, נשימות עמוקות ומיינדפולנס.
- התאמת הבית והסביבה - ארגנו את הבית והסביבה להגעה בטוחה ולשהייה נינוחה במרחב המוגן.
- תרומה ודאגה לזולת - עודדו פעילויות והתגייסות למשימות בהן ירגישו הקשישים שהם תורמים למשפחה ולקהילה. כמו סריגת כובעים לחיילים, הכנת משלוחים, ברכות וסרטוני חיזוק למשפחות ולחיילים.
- אמצעים טכנולוגיים - דאגו שיהיו להם אמצעים טכנולוגיים שיאפשרו להם לתקשר עם בני משפחה, מכרים וחברים.
- מרחב לשיח - קיימו מרחבי שיח לקשר ותקשורת, הבעת רגשות, דאגות וחששות.
- קשר עם בני משפחה - עודדו את בני המשפחה ליצור קשר עם הקשישים ולאפשר להם להביע את עצמם במפגשים.
- התאמה והסתגלות - מצאו דרכים יצירתיות להסביר לקשישים "מה קורה" התאימו את הסביבה והעיסוקים כדי להרגיע אותם וכדי להשיג תהליכי הסתגלות למצב החדש ולשינויים שיבואו.
בדרך למרחב המוגן
המרחב המוגן מגן עלינו מנפילת טילים ורסיסים. כדאי שנוודא שאזרחים ותיקים יגיעו אליו בבטחה על ידי ארגון הבית מראש והכנת דרך בטוחה מהירה כדי להפחית את הסיכון לנפילה:
- בחרו מראש את המרחב המוגן הקרוב והבטוח ביותר ותרגלו את המסלול אליו כדי לוודא שאתם מגיעים בזמן ובבטחה.
- פנו מכשולים וחפצים מהדרך כמו כיסאות, שטיחים ועציצים.
- השתדלו להיות עם נעלים סגורות, ולא עם כפכפים או גרביים ובכך תקטינו את הסיכוי להחלקה.
- השאירו אור דולק בדרך למרחב המוגן ובתוכו.
- דאגו שעזרי הניידות שלכם יהיו בהישג יד.
- הכינו מראש במרחב המוגן: כיסא נח, שולחן, משקפי ראייה וקריאה, עזרי שמיעה במידת הצורך, תרופות קבועות, שתייה ומזון.
- כשהתחילה אזעקה - לכו במהירות אבל בזהירות. הקפידו לא ללכת על רצפה רטובה.
אם נקדים היערכות - נבטיח בטיחות!