الروتين في ظل الحرب

في هذه الفترة، والتي تواجه فيها النفس ضغطًا وصدمات لم نعهدها، فإننا نبحث عن وسيلة للتخفيف عنا. هنالك مَن يجدون العزاء في تناول الكحول ومواد أخرى. الاستخدام للتخفيف، الانفصال عن الواقع أو الخلود الى النوم، قد يتحول بسرعة الى تعلق وقد يُعرِّض المستخدم للإدمان.  

تعد الأعراض النفسية المختلفة بمثابة رد فعل طبيعي لصعوبة التكيف في الآونة الأخيرة. الشيء الرئيسي في علاج ذلك هو تعبئة القوة العقلية والدعم من البيئة المباشرة - والتي تساعد معظمنا. ومن الممكن والمرغوب أيضًا استشارة المتخصصين إذا كانت هناك صعوبة لا تزول.

بدائل صحية

إذا كنتم في حالة من الذعر، الخوف، الفراغ، الوحدة والألم – يُنصح باختيار وسائل صحية للجسم والنفس من أجل الترويح عن النفس وإيجاد السكينة. إليكم بعض الطرق الصحية للتخفيف عن أنفسنا:

• ممارسة الهوايات
• ممارسة الرياضة
• القراءة
• التنزه في الطبيعة
• المشاركة وطلب المساعدة من الأصدقاء، أفراد العائلة والمختصين

الاستهلاك بمسؤولية

الكحول، القنّب والمُهدئات متوفرة بكثرة في هذه الفترة، وتختلف دواعي استخدامها من الاستخدام الطبي، الاستخدام الاجتماعي ولغاية الاستخدام الذي يُسبب التعلُّق وحتى الإدمان. هذه الوفرة تُحتم علينا استخدام هذه المواد بطريقة مسؤولة وواعية.

المهدئات التي تُصرف بناءً على وصفة طبية

1. استخدموا المهدئات التي تحتاج الى وصفة طبية فقط إذا قام الطبيب بوصفها لكم ووفقًا لتعليماته.
2. لا تُعطوا الأدوية التي تحتاج لوصفة طبية الخاصة بكم للأصدقاء ولأفراد العائلة، وانما قوموا بتوجيههم للذهاب الى الطبيب حتى يعطيهم دواءً لمساعدتهم.

الاستخدام الضار للكحول والقنّب

1. اعرفوا حدودكم – لدينا جميعًا ردود فعل مختلفة لمستويات مختلفة من الاستهلاك. من المهم أن تعرفوا جسمكم وتعرفوا متى عليكم التوقف، متى يكون الاستخدام بهدف العلاج الذاتي ومتى يحل محل التعامل مع الواقع.
2. قوموا بتحديد الكمية ووقت الاستهلاك – تصرفوا بتروي وبطريقة واعية. إذا أصبحتم تتناولون كميات أكبر وبوتيرة أعلى، عليكم التوجه لتلقي المساعدة.

انتبهوا! الخلط بين الأدوية والكحول أو القنّب، يؤثر سلبًا على أداء جهاز الأعصاب والجسم.

من المهم التأكيد على أن القنّب لم يُثبت فعاليته في العلاج فورًا بعد التعرض للصدمة وحتى أنه قد يكون مضرًا. ولذلك من المهم استخدام القنّب في الحالات المُزمنة فقط.

لمزيد من المعلومات حول السلوكيات المؤذية والإدمان